Vrednote

Sveča joga poza. Joga asane za otroke


Joga je zelo koristen šport za vso družino, tako za otroke kot za odrasle. Zato vas spodbujamo, da se joge ukvarjate družinsko, da telo razbremenite stresa in izboljšate mišice, kosti in sklepe.

Tokrat razlagamo kako izvesti vajo ali jogo držo sveče, znana tudi kot Sarvangasana asana. To je idealna drža za jogo pri otrocih, saj je zelo preprosta in ima zanje številne koristi.

Pojasnjujemo, kako lahko to jogo asano naredite z otroki: sveča ali Sarvangasana, poza s številnimi koristmi za vso družino.

1. Ulezite se na preprogo z nogami in rokami.

2. Z dlanmi roke obrnite navzdol in jih pritisnite ob tla, dvignite noge in jih približajte obrazu. Rahlo dvignite zadnjico in hrbet. Z rokami podprite spodnji del hrbta in kot ravnotežje. Pripnite si brado na prsni koš.

3. Dvignite noge do stropa tvori kot 90 stopinj s tlemi. Prsti na nogah ne smejo presegati očesne črte. V tem položaju se morate držati med 30 in 60 sekundami.

4. Če se želite vrniti v začetni položaj, izvajajte vse gibe, vendar v obratni smeri, dokler spet ne ležite na preprogi.

Ta poza ali asana ima veliko koristi za otroke. Tudi za odrasle. Tu je nekaj:

- Sprostite stres in tesnobo. Z raztezanjem vseh mišic, zlasti vrat in hrbtenice, se sprosti tudi stres, ki se nabira na tem področju telesa.

- Spodbuja ščitnico. Položaj glave izboljša pretok krvi in ​​oksigenacijo. Vpliva predvsem na ščitnico.

- Izboljša prebavne in črevesne težave. Torej je idealna vadba za otroke s težavami z zaprtjem.

- Tonira mišice zadnjice in nog. To je odlična vaja za noge in gluteuse. Idealno za mamice, ki so pred kratkim rodile, ko mine obdobje okrevanja.

- Iztegnite hrbet in popravite nepravilne drže. Z iztegovanjem hrbta je možno prestaviti vse kosti. Hrbtenica je okrepljena.

- Iztegnite ramena in vrat.

- To je donosno proti astmi in sinusitisu.

Vendar se temu morate izogibati, če imate glavobol, drisko, poškodbo vratu, imate menstruacijo ali ste noseči.

Lahko preberete več podobnih člankov Sveča joga poza. Joga asane za otroke, v kategoriji Šport na mestu.


Video: Jak zacząć jogę? - Tradycyjna Joga dla Początkujących - START Justdeliciousx (Januar 2022).