Vrednote

Kaj je otroška življenjska ura

Kaj je otroška življenjska ura



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne, ne mislite, da vam bomo v tem članku povedali, pri kateri starosti morate otroku dati uro, ne če so digitalne ure, roke ali naprave za štetje časa bolj ugodne. Nič od tega. Pogovorimo se o še eni pomembni stvari, kronobiologija ali "življenjska ura" otrok. V Španiji imamo raziskovalko z izjemnim mednarodnim ugledom na področju kronobiologije: Marto Garaulet, profesorico fiziologije na Univerzi v Murciji.

Mogoče se sprašujete, za kaj gre kronobiologija. Zelo preprosto: to je disciplina, zadolžena za preučevanje delovanja človeškega telesa glede na čas dneva, v katerem smo. Obstajajo zelo jasne medosebne razlike. Na primer, obstajajo ljudje, ki radi vstajajo zgodaj in so pripravljeni na več dejavnosti zelo zgodaj zjutraj ... In obstajajo tudi drugi ljudje, ki se jim zgodi ravno obratno: zvečer se aktivirajo, pozno gredo spat, vstati slabe volje, če vstanejo zgodaj itd. Kljub tem različicam obstajajo na tem svetu tudi univerzalne nianse, ki vam jih predstavljamo. To pomeni, da obstajajo skupne lastnosti, katerih znanje bo olajšalo, da nismo v nasprotju s svojo fiziologijo.

Nato vam ponujamo spodnjo serijo nasveti, kako izkoristiti skupne vidike vitalne ure, ki jih imamo vsi, vključno z vašimi otroki. Tudi vi kot starš lahko uživate:

1. Zgodaj zjutraj (okoli 8: 00-8: 30) je črevesna peristaltika hitrejša. Ali to dejstvo pomeni? Kaj zjutraj je evakuacija lažja. Nasvet: Otrokom povejte, naj po zajtrku 5 minut sedijo na straniščni školjki.

2. Okoli 9: 30-10: 00 je naša stopnja pozornosti ("budnost") optimalna. Če ima vaš otrok takrat izpit, bo kar najbolje izkoristil tisto, kar je študiral dan prej. In če nimate izpita, boste lekcije, ki so vam razložene, ponotranjili na najboljši možen način.

3. Okoli 15. ure se pozornost zmanjša. V tem času in v Španiji to čudovito vemo, najbolje je, da nekaj časa počivamo in zadremejemo.

4. Zagotovo ste se vprašali, zakaj so skoraj nagonsko športne dejavnosti naših otrok v popoldanskem času. Razlog je ta okoli 17:00 se pretok krvi v mišice poveča, in je čas v dnevu, ko se najbolje lahko ukvarjamo s športom.

5. Z začetkom ob 21:00 se začne izločanje melatonina, ki sovpada z najnižjo izpostavljenostjo svetlobi. To dejstvo olajša spanje. Zato je tako pomembno, da se od te ure dalje ne borimo proti svoji naravni težnji. To je: otrok ne izpostavljajte tablicam, mobilnim telefonom in drugim svetlobnim napravam.

Ne pozabite, da imate tudi to uro in da nasvete, ki smo vam jih dali, lahko uporabite tudi pri sebi: zjutraj obiščite kopalnico, razporedite pomembne sestanke v prvem delu zjutraj, počitek nekaj časa po jedi (ja lahko), se popoldan ukvarjajte s športom in si okoli 21:00 malo poglejte v telefon Vaše telo se vam bo zahvalilo.

Lahko preberete več podobnih člankov Kaj je otroška življenjska ura, v kategoriji Obnašanje na mestu.


Video: Gps otroška ura za sledenje otroka, ki je hkrati telefon za pogovor v živo 1 del (Avgust 2022).