Vrednote

Hrana, ki blaži slabost v nosečnosti


Med nosečnostjo lahko do 50 odstotkov žensk občuti slabost in bruhanje. Resnost simptomov je odvisna od vsake ženske in je neodvisna od tega, kaj se je zgodilo v prejšnjih nosečnostih. Simptomi se navadno poslabšajo v situacijah stresa, utrujenosti ali tesnobe, izrazitejši pa so tudi pri večplodni nosečnosti.

V prvih tednih nosečnosti, žensko telo proizvaja velike količine hormona, človeškega horionskega gonadotropina, in čeprav poseben razlog ni znan, ta hormonska sprememba običajno povzroči pojav slabosti. Iz tega razloga, ko posteljica začne polno delovati, približno v 12-14 tednih, slabost preneha. Vendar pa lahko pri pojavu slabosti sodelujejo tudi drugi hormoni, na primer estrogeni in tiroksin, v tem primeru pa lahko nelagodje traja tudi dlje kot 14 tednov.

Obstajajo živila, ki pomagajo omiliti ta neprijeten občutek, čeprav na žalost vsa ne delujejo pri vseh ženskah in ni nobenega, ki bi zagotovil dokončno izginotje simptomov. Na splošno vsake toliko pripravite majhne obroke, namesto da bi pustil prazen želodec, saj to poveča občutek slabosti.

- Slane slane ali krekerji najprej zjutraj navadno naselijo želodec. V teh prvih urah verjetno tekoča hrana prispeva k povečanju neprijetne slabosti, zato se jim je bolje izogniti.

- Ingver Priporočljivo je v vseh sortah, piškotih, infuzijah, kapsulah. Je zdravilo yang, ki se pogosto uporablja v vzhodnjaški medicini, priporočljivo predvsem, če ima ženska poleg slabosti tudi mraz. Ingverja pa ne priporočamo, če jemljete neko vrsto zdravila za redčenje krvi.

- Poprove mete ali limonini bonboniV nasprotju z ingverjem običajno pomagajo, ko se telo počuti vroče, saj je to zdravilo ying. V tem primeru je treba upoštevati, da lahko bonboni vsebujejo velike količine sladkorja, zato jih je, če je mogoče, bolje izbrati brez sladkorja. Druga alternativa uporabi so lahko poprove mete brez sladkorja ali infuzije penintroyal-mete.

- Počasno absorbirajoči ogljikovi hidrati (riž, testenine, krompir ...) so običajno dobro asimilirani, manj začinjeni boljši.

- Včasih, vitamin B6 pomaga tudi ublažiti slabost, čeprav se strokovnjaki še niso strinjali, koliko vitamina B6 je varno med nosečnostjo. Zdrava in uravnotežena prehrana, ki vključuje hrano, bogato z vitaminom B6, je lahko koristna. Polnozrnata žita so bogata z vitaminom B6, vključno s testeninami in rižem, pustem mesom, ribami in piščancem, oreščki in sadjem, kot so banane ali avokado. Dejansko so oreški lahko zelo priporočljiva možnost tudi v primerih, ko je bruhanje hudo, saj poleg tega, da pomagajo ublažiti nadležno slabost, zagotavljajo energijo in zelo dragocena hranila za telo.

Če pa spadate med tiste ženske, katerih slabost in bruhanje terjajo svoj davek, ni dobro, da postanete obsedeni z vzdrževanjem zdrave in uravnotežene prehrane, temveč bolj poskušajte se vsak dan spoprijeti na najboljši možen način. Hrana je pomembna, toda v tem trenutku je bolj pomembno, da ostanemo hidrirani in da lahko v želodcu zaužijemo in zadržimo zadostno količino hrane, da imamo energijo v vsakdanjem življenju. Drugo in tretje trimesečje je pred nami, da poskrbita za prehrano in otroku zagotovita dobro oskrbo s hranili.

Lahko preberete več podobnih člankov Hrana, ki blaži slabost v nosečnosti, v kategoriji Diet - meniji na kraju samem.


Video: Hrana za razvoj možganov (Januar 2022).