Vrednote

Sindrom izgorelosti pri očetu. Opečeni in izčrpani očetje

Sindrom izgorelosti pri očetu. Opečeni in izčrpani očetje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Giulia Pex, italijanska fotografinja in ilustratorka, je nekaj posredovala na fotografijah, kjer je bil protagonist njen oče. Označil ga je za superjunaka, saj na splošno otroci svoje starše vidijo kot nekoga, ki ima super moči, če pa so nosili ogrinjalo, ki plapola v vetru, obleko superjunakov.

V resnici pa mnogi starši molče trpijo zaradi fizične, čustvene ali duševne izčrpanosti, ki ima posledice na njihovo samopodobo, za katero je značilen postopen proces, s katerim izgubijo zanimanje za svoje naloge. Gre za sindrom izgorelosti pri očetu ali očetu.

Lahko celo dosežejo globoke depresije, ki vplivajo na odnose s partnerjem, otroki in sodelavci. To je znano kot sindrom izgorelosti (izgorelost, stopljenost, izčrpanost); vrsta delovnega stresa, ki se pojavi pri tistih posameznikih, ki delajo v neposrednem stiku z ljudmi.

Študirano je bilo, da se je ta sindrom prenesel v vzgojo, glede na skrb in nenehno spremstvo dojenčka. Ta pojav je znan kot izgorelost staršev, enaka izkušnja delavca, ki je izčrpan in preobremenjen s svojimi delovnimi nalogami, vendar se nahaja v izobraževalnem delu in vzgoji otrok.

Ta superheroj (oče) začne izgledati izčrpano, ker poleg službenih obveznosti običajno deluje kot čustvena podpora materi poleg nalog vzgoje otrok. Počasi se začne poglabljati v ta čustveni, fizični in duševni stres in pogosto na tihem ne izrazi utrujenosti, ki počasi spodkopava njegove sposobnosti kot "skrbnika negovalca".

Za glavne simptome tega sindroma so značilni:

- utrujenost ali utrujenost: Ta izčrpanost se razširi na raven, ki je večja od običajne utrujenosti, kar vodi do nezmožnosti uživanja družine ali prostočasnih dejavnosti. Počasi se izgublja strast do dejanj, ki so ga nekoč osrečila.

- Simptomi na telesu: ljudje s tem sindromom lahko začnejo razvijati simptome telesnih bolezni, kot so glavobol, prehlad, mišična napetost, kožne alergije itd.

- Stalna razdražljivost: To pomeni, da se ljudje začnejo slabo povezovati z manj potrpljenja in pogosto povzročajo prepire znotraj para. Na splošno se oseba dojema kot ločena od lastnega telesa ali uma, to pomeni, da deluje iz "avtomatike", ne da bi si dala čas za obdelavo dnevnih dejavnosti.

Kako staršem preprečiti, da bi vstopili v to negativno spiralo za starševstvo?

1- Spodbujajte samozavestno komunikacijo s parom. Biti sposoben izraziti utrujenost in prositi za pomoč partnerja, da bosta oba lahko poskrbela drug za drugega, da bosta bolje skrbela za svoje otroke. Za to je zelo pomembno, da nekajkrat ustvarite celo 15 minut, ko boste lahko odvrgli vsakodnevne skrbi

2- Prosite za pomoč. Moški imajo običajno večje težave z verbalizacijo svojih čustev, vendar je zelo pomembno, da aktivirajo mreže, ki jim omogočajo čustveno zadrževanje.

3- Poskusite izvajati nekaj dejavnosti samooskrbe tudi za omejen čas. Samooskrba je ključnega pomena za preprečevanje kroničnega izgorevanja. Omogoča vam, da se oddaljite od skrbi in na biološki ravni ustvarite, da se krvni tlak zniža in poveča raven endorfina v možganih, ki je naravno sredstvo proti bolečinam.

4- Načrtujte čas. Ker se starši lahko obremenjujejo z množico vsakodnevnih opravil, je pozitivno časovno načrtovanje bistvenega pomena. za to priporočam uporabo bullet journal. To je organizacijski sistem, ki ga je ustvaril Ryder Carroll, ki zajema prazen zvezek, ki poleg tega, da ga lahko uporabljate kot dnevni red, zbirate različne sezname ali dejavnosti, ki zahtevajo načrtovanje, in da v dnevnih redih včasih ni dovolj prostora. lahko vstopil vanje.

5- Ponovno se povežite z občutkom starševstva. Skupaj s partnerjem se včasih pozitivno vprašamo, kaj pomenijo vloge, ki jih igramo, kar vas premika, kot je dejal Nietzsche, "kdo ima, ker je sposoben podpreti kakršno koli podobno".

Kot lahko vidite, so imeli celo superheroji pri svojem delu brlog, ki jim je omogočil, da so se z njim preživljali, načrtovali manevre, izvajali meditacijo ali razmišljali o svoji vlogi. Če imajo ti liki te prostore, morajo starši - očitno - zgraditi in uporabiti te zaščitne ukrepe. Na ta način lahko še naprej kažejo to zelo pomembno podobo, ki jo projicirajo svojim otrokom, ki jim vzbuja občudovanje in željo, da bi se povezali v gesti starševske ljubezni.

Lahko preberete več podobnih člankov Sindrom izgorelosti pri očetu. Opečeni in izčrpani očetje, v kategoriji biti matere in očetje na mestu.


Video: STOP STRESU IN IZGORELOSTI NA DELOVNEM MESTU (December 2022).